Dans 48 heures, c'est le jour "J", le compte à rebours commence...

* Inscrivez-vous à l'avance afin de limiter le stress d'avant-départ (parking souvent éloigné, repérage du parcours, embrouilles avec les officiels, ...)

* Les deux ultimes entraînements (veille et avant-veille) seront légers: 30 minutes de footing , des lignes droites et beaucoup d'étirements.

* Evitez toute fatigue inutile: organisez votre emploi du temps extra-sportif en conséquence: pas de triathlon à la Butch le matin des Lifa!

* Dormez suffisamment: 8 heures par nuit, plus une petite sieste en cours de journée si possible.

* Accumulez les réserves en glucides au moins 48 heures avant le début de la compétition. Certains débutent leur "pasta party" personnelle dès le jeudi soir pour une compétition se déroulant le dimanche matin. Ne faites pas comme Eddy, mais bouffez des pâtes!

Le dernier repas est capital : à prendre soit la veille au soir avec en plus une légère collation le matin 2 à 3heures avant le départ, soit le matin 3 à 4 heures avant. Dans les 90 minutes qui précèdent le départ, une boisson de l'effort vous aidera à combattre le stress d'avant-course.

L'astuce du coach Faites votre check-list la veille du départ: * short / collant * débardeur * chaussettes appropriées * chaussures (compétition) / pointes * Epingles à nourrice * Eponge (en été) * tenue de rechange * serviette de toilette * bouteille d'eau, boisson énergétique.}